トランポリンで子どもの腹筋がムキムキに？成長ホルモンと身長のリアルな話
最近、長男のお腹にうっすら筋が見えるようになってきました。
「えっ、腹筋割れてきてない？」とびっくりしたのが正直な感想です。
ちょうど最近トランポリンを始めたばかりだったので、「もしかして、これの効果？」と気づくと同時に、
「筋肉がつきすぎると、背が伸びなくなるって聞いたことあるけど…大丈夫なの？」
という謎の不安が頭の中でぐるぐるし始めました。
ということで、今回は
トランポリンが子どもの体にどんな効果を与えるのか、そして“腹筋がついても身長に悪影響はないのか”を調べてみた話です。
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トランポリンの効果って？
トランポリンは、見た目は「ジャンプして遊んでるだけ」に見えますが、
- 体幹（腹筋・背筋）
- バランス感覚
- 持久力
- リズム感
など、全身をじわじわと鍛えてくれる運動です。
しかも有酸素運動でありながら、跳ぶたびにインナーマッスルも使うという点がポイント。
小さな子どもでも「遊びの延長」で自然と体幹や腹筋が鍛えられてくるのはこのためです。
腹筋がついてきたけど、背は伸びる？
私が気になったのはここ。「筋肉がつきすぎると、身長が止まるって言わない？」という、昔からのうわさ。
結論としては、体重を使った自重トレーニング（トランポリンや軽い腹筋）では、身長の伸びに悪影響はないそうです。
逆に、過度な筋トレ（高負荷のダンベル・マシン使用）や栄養不足、睡眠不足などの方が身長にはマイナスです。
やっていい筋トレ／避けたい筋トレ
| OKな運動 | 控えたい運動 |
|---|---|
| トランポリン | 重いダンベルなどの高負荷トレーニング |
| 腹筋（自重） | マシンを使った本格的な筋トレ |
| 遊びや体操の延長 | 「見た目重視」で毎日筋トレさせる |
日常の遊びや軽い運動でつく筋肉なら、むしろ成長にプラスに働くとのこと。
身長に本当に大事なのは「睡眠」だった
いろいろ調べてわかったのは、成長ホルモンは“寝てすぐの深い眠り”のときにドバッと出るということ。
つまり、夜ふかしはアウト。寝るタイミングと質のほうが、筋肉よりよっぽど重要だということでした。
（はい、反省してます…我が家も早寝をがんばろうと思います）
まとめ：遊びの延長なら大丈夫！
今回調べてみて、トランポリンで自然についた筋肉は「心配なし」どころか、むしろ成長には良さそうだということがわかりました。
親としてはつい「見た目」でびっくりしてしまうけど、
体が育っているサインなんだと思うと、少し安心して見守れそうです。
というわけで、今日も長男はトランポリンを跳び、私はそれを見ながら「きっと大丈夫…たぶん…」とつぶやいています。
使っているトランポリンに似ているものを載せておきます。足は吸盤タイプがおすすめ。我が家では手すりは外しています。
感想や「うちも気になってた！」などあれば、コメントでぜひ教えてください📝
